aspirasidiri : Menghilangkan Tekanan Dan Rasa Bimbang

Sumber : 101 Adab Petua kecemerlangan Pelajar : Siti Nor Bahyah binti Mahmod, Zahazan bin Mohamed, Mahfuzah binti Omar : ms 22

1. Depakan Tangan
2. Angkat bahu
3. Tarik nafas sedalamnya
4. Pusingkan tangan dan kaki.
5. Rehatkan otot-otot.
6. Pejamkan mata.
7. Bayangkan suasana indah yang pernah dilalui, dan yang akan anda akan lalui,
8. Beriadah bersama rakan-rakan,
9. Minum air masak,
10. Berdoa dengan doa yang ma'tsur,
11. Bersolat,
12. Bersalawat ke atas Nabi s.a.w,
13. Berzikir,

14. Lakukan aktiviti yang anda gemari dan harus serta boleh menghilangkan keresahan.